Nosso Método

O Método DeRose é uma Cultura, uma proposta de estilo de vida com ênfase em boa qualidade de vida, boas maneiras, boas relações humanas, boa cultura, boa alimentação e boa forma. Algumas das nossas ferramentas são a reeducação respiratória, a administração do stress, as técnicas corporais que melhoram o tônus muscular e a flexibilidade, procedimentos para o aprimoramento da descontração e da concentração mental. Tudo isso, em última instância, visando à expansão da lucidez e ao autoconhecimento.

Formato das aulas

Aulas regulares:

Pré-Yôga (aula para iniciantes) – Consiste numa etapa de técnicas biológicas de introdução e preparação no Nosso Método. O Pré-Yôga desenvolve a flexibilidade, a vitalidade e a saúde geral.

• O Pré-Yôga é uma aula para iniciantes;
• As práticas duram cinquenta minutos. Conferem qualidade de vida, administração do stress, bem-estar, reeducação respiratória, descontração, técnicas corporais (flexibilidade, força, tônus muscular) e concentração;
• O instrutor concede uma atenção personalizada a cada praticante.

SwáSthya Yôga (ashtánga sádhana – aula para intermediários) – A característica principal do SwáSthya Yôga é sua prática ortodoxa denominada ashtánga sádhana (ashta = oito; anga = parte; sádhana = prática). Consiste numa prática que contém oito partes: mudrá, pújá, mantra, pránáyáma, kriyá, ásana, yôganidrá e samyama. É o verdadeiro início de um trabalho de evolução pessoal e de desenvolvimento interior.

• As aulas práticas duram 50 minutos e conferem qualidade de vida, administração do stress, bem estar, vitalidade, reeducação respiratória, descontração, técnicas corporais (flexibilidade, força, tônus muscular), concentração, purificação orgânica, técnicas vocais, técnicas gestuais;
• O instrutor concede uma atenção personalizada a cada praticante;
• As técnicas são ensinadas conforme o grau de evolução de cada aluno;
• Aula reservada aos praticantes que passaram por um período no Pré-Yôga e se preparam para esta aula mais avançada. Estes alunos não precisam mais participar das aulas de Pré-Yôga.

SwáSthya para yôgins (ashtánga sádhana – aula para avançados)

Aulas especiais

Aprimoramento das técnicas vivenciadas nas aulas regulares. Atividades abertas para todos os alunos do Método DeRose.

Aulas de meditação – Explicação do processo de meditação de maneira simples e clara, propondo uma aplicação às práticas semanais do Nosso Método e também no dia a dia do praticante.

De maneira didática, você vai aprender diferentes técnicas de abstração dos sentidos, concentração e meditação. A aula também é enriquecida com a leitura de livros e exibição de vídeos.

Aulas de movimentação corporal (coreografias) – A coreografia é uma das oito principais características do SwáSthya Yôga. É uma arte executada com o corpo utilizando posições fortes, encadeadas através de belas passagens que nos lembram esculturas vivas. O Yôga antigo era executado desta forma há cinco mil anos e o SwáSthya resgata esta característica.

O praticante aprenderá a elaborar sua própria coreografia, utilizando uma linguagem corporal e gestual específica, aprimorando também seu desempenho nas práticas semanais de Pré-Yôga ou SwáSthya Yôga.

Treinamento de permanência -

Aula de mentalização (sat chakra) – Aula realizada em círculo por no mínimo seis praticantes para treinamento de técnicas de respiração, mantras, projeção de energia e treino de mentalização. Nesta vivência o praticante aprende a desenvolver disciplina para canalizar o poder da mente.

Curso básico em vídeo – Atividade composta por aulas teóricas que dão ao praticante a oportunidade de esclarecer suas dúvidas sobre o conteúdo da filosofia do Yôga antigo e suas filosofias complementares. Contém um conteúdo teórico-filosófico ao aprendizado, que constitui um complemento importante à prática e ao desenvolvimento pessoal. Programa com 36 aulas teóricas.

Aulas de vocalização de mantras (sat sanga) – Sat sanga significa reunião em boa companhia. O praticante descobrirá de maneira descontraída como vocalizar corretamente diversos mantras, a correta pronuncia do sânscrito, os diferentes ritmos, significados e traduções. Pelas vibrações fonéticas que atravessaram milhares de anos, o praticante viajará através das lendas e do folclore da Índia antiga.

Pránáyáma sádhana – Pránáyáma significa expanção da bioenergia e em nossas práticas isso é feito por meio de respiratórios. As técnicas respiratórias além de expandir vitalidade por todo o organismo, aumentam bastante a capacidade pulmonar. O pránáyáma sádhana é uma aula com 25 minutos de duração na qual se estimula tanto a expansão da bioenergia como o aumento da capacidade pulmonar.

Gourmet – Uma atividade cujo objetivo é apreciar uma especialidade da culinária SwáSthya, preparada por um dos nossos instrutores, por um praticante, ou por um amigo.

Yôgacine – Mostras de vídeo e filmes cujo contexto e/ou mensagem tenham alguma relação com a filosofia do Yôga antigo.

Círculo de leitura – É um grupo de estudo orientado por um de nossos instrutores, no qual o aluno pode aprimorar seus conhecimentos na Nossa Cultura com a leitura e discussão de textos recomendados.

Cursos e palestras -